Fisioterapia e musculação: como prevenir lesões e treinar melhor

A fisioterapia ajuda quem faz musculação a treinar com mais segurança e eficácia, segundo a fisioterapeuta Lidiane Gomes, convidada do segundo episódio do EGRCast, o podcast da EGR GYM, em Carpina/PE. Ela atua em três frentes: tratamento de disfunções musculares, orientação postural durante os exercícios e melhora da mobilidade articular. Para prevenir lesões, o ponto de partida é uma avaliação física antes de começar a treinar.

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No segundo episódio do EGRCast, a fisioterapeuta Lidiane Gomes, especialista na saúde do movimento, conversou com a apresentadora Valdênia Vasconcelos sobre o papel da fisioterapia para quem treina. Com 12 anos de profissão e cerca de nove anos de experiência com Pilates, ela explicou como a avaliação, a orientação postural e o trabalho de mobilidade tornam o treino mais seguro e mais eficaz.

Lidiane conta que a fisioterapia a escolheu: após tentativas em Educação Física e Nutrição, foi chamada para o curso de Fisioterapia com bolsa integral do ProUni. A identificação veio com as aulas práticas, quando percebeu o impacto do seu trabalho na recuperação de funções que os pacientes haviam perdido. A seguir, os principais pontos da conversa.

Como a fisioterapia ajuda quem faz musculação?

Segundo a fisioterapeuta Lidiane Gomes, a fisioterapia atua justamente no movimento, e quem treina está o tempo todo em movimento. O trabalho envolve três frentes principais:

• Disfunções musculares que a pessoa já tem ou que podem surgir com a prática;
• Orientação postural durante a execução dos exercícios;
• Mobilidade articular, já que muitas pessoas treinam bastante, mas apresentam encurtamentos que impedem movimentos completos, como elevar o braço por inteiro.

O objetivo, nas palavras dela, não é apenas ter um treino seguro, mas um treino mais eficaz, que gere resultados ao longo do tempo.

Por que fazer avaliação antes de treinar? O exemplo do pé chato

Para Lidiane, a avaliação física é primordial na prevenção de lesões. É nela que se identifica uma lesão prévia que nunca foi tratada, ou uma condição que pode levar a uma lesão futura. Como exemplo, ela cita o pé plano, popularmente chamado de pé chato: a ausência ou a redução da curvatura do pé, que é importante para o equilíbrio de músculos e articulações.

De acordo com a fisioterapeuta, muitas pessoas têm essa condição sem saber, e ela pode gerar problemas no tornozelo, no joelho, com reflexos em ligamentos e meniscos, e até na coluna. Quem começa a treinar sem avaliação pode não ter resultado ou até ter piora do quadro, e atribuir isso ao treino. Com a avaliação, a orientação pode incluir um calçado adequado ou uma palmilha específica. Por isso, ela reforça a importância de passar por avaliação tanto com o profissional de Educação Física quanto com o fisioterapeuta.

Como adaptar o treino em doenças crônicas e na reabilitação?

Para quem convive com doenças crônicas ou limitações, Lidiane explica que a fisioterapia adapta o treino prescrito pelo profissional de Educação Física. No caso de uma artrose no joelho, por exemplo, a prioridade é aliviar a dor, pois ninguém consegue treinar sentindo dor, sem deixar de fortalecer e alongar a musculatura.

Na reabilitação, a lógica é semelhante: devolver a função perdida em razão de uma doença, lesão ou cirurgia. Ela cita o caso de uma pessoa operada do ombro, que precisa fortalecer a musculatura e, ao mesmo tempo, recuperar a mobilidade da articulação. O fisioterapeuta e o profissional de Educação Física trabalham em conjunto para que essa pessoa recupere o movimento, evite novas lesões e conquiste mais autonomia.

Qual a importância do fisioterapeuta na academia?

Lidiane Gomes observa que muitos alunos recebem um treino padronizado, igual para todos, quando não contam com acompanhamento individual. Na avaliação dela, uma academia que coloca a saúde em primeiro lugar faz o aluno se sentir acolhido: ele deixa de ser apenas mais um e passa a ter um treino personalizado, que respeita suas limitações.

A presença do fisioterapeuta na academia, segundo ela, faz diferença principalmente na orientação postural. Exercícios como o agachamento exigem uma postura adequada para não sobrecarregar a coluna. Com essa orientação, o treino se torna mais seguro e a evolução acontece de forma gradual. Como resumiu a apresentadora ao final, cuidar do corpo vai além do treino: envolve prevenção e respeito aos limites de cada pessoa.

Para quem deseja retomar os exercícios de forma gradual, inclusive após uma lesão, a EGR GYM oferece o programa Sem Impacto. O cuidado com o movimento ao longo da vida também é tema do episódio sobre exercício para idosos com o fisioterapeuta Wallber Amorim.

Para conhecer a EGR GYM, que fica na Av. Pres. Getúlio Vargas, 923 (Rua dos Tamarindos), Santa Cruz, Carpina/PE, faça sua matrícula ou fale com nossa equipe pelo WhatsApp. Os demais episódios estão reunidos na página do EGRCast.