Fisioterapia y musculación: cómo evitar lesiones y entrenar mejor

La fisioterapia ayuda a quienes hacen musculación a entrenar con más seguridad y eficacia, según la fisioterapeuta Lidiane Gomes, invitada del segundo episodio de EGRCast, el podcast de EGR GYM, en Carpina, Pernambuco (Brasil). Ella trabaja en tres frentes: tratamiento de disfunciones musculares, orientación postural durante los ejercicios y mejora de la movilidad articular. Para prevenir lesiones, el punto de partida es una evaluación física antes de empezar a entrenar.

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En el segundo episodio de EGRCast, la fisioterapeuta Lidiane Gomes, especialista en la salud del movimiento, conversó con la presentadora Valdênia Vasconcelos sobre el papel de la fisioterapia para quienes entrenan. Con 12 años de profesión y cerca de nueve años de experiencia con Pilates, explicó cómo la evaluación, la orientación postural y el trabajo de movilidad hacen que el entrenamiento sea más seguro y más eficaz.

Lidiane cuenta que la fisioterapia la eligió a ella: después de intentarlo en Educación Física y en Nutrición, fue llamada a la carrera de Fisioterapia con una beca completa del ProUni. La identificación llegó con las clases prácticas, cuando percibió el impacto de su trabajo en la recuperación de funciones que los pacientes habían perdido. A continuación, los puntos principales de la conversación.

¿Cómo ayuda la fisioterapia a quienes hacen musculación?

Según la fisioterapeuta Lidiane Gomes, la fisioterapia actúa justamente sobre el movimiento, y quien entrena está todo el tiempo en movimiento. El trabajo abarca tres frentes principales:

• Disfunciones musculares que la persona ya tiene o que pueden surgir con la práctica;
• Orientación postural durante la ejecución de los ejercicios;
• Movilidad articular, ya que muchas personas entrenan bastante, pero presentan acortamientos que impiden movimientos completos, como levantar el brazo por completo.

El objetivo, en sus palabras, no es solo tener un entrenamiento seguro, sino un entrenamiento más eficaz, que genere resultados a lo largo del tiempo.

¿Por qué hacer una evaluación antes de entrenar? El ejemplo del pie plano

Para Lidiane, la evaluación física es primordial en la prevención de lesiones. En ella se identifica una lesión previa que nunca fue tratada, o una condición que puede llevar a una lesión futura. Como ejemplo, menciona el pie plano: la ausencia o la reducción de la curvatura del pie, que es importante para el equilibrio de músculos y articulaciones.

De acuerdo con la fisioterapeuta, muchas personas tienen esta condición sin saberlo, y puede generar problemas en el tobillo, en la rodilla, con repercusiones en ligamentos y meniscos, e incluso en la columna. Quien empieza a entrenar sin evaluación puede no obtener resultados o incluso empeorar, y atribuirlo al entrenamiento. Con la evaluación, la orientación puede incluir un calzado adecuado o una plantilla específica. Por eso, ella insiste en la importancia de pasar por una evaluación tanto con el profesional de Educación Física como con el fisioterapeuta.

¿Cómo adaptar el entrenamiento en enfermedades crónicas y en la rehabilitación?

Para quienes conviven con enfermedades crónicas o limitaciones, Lidiane explica que la fisioterapia adapta el entrenamiento prescrito por el profesional de Educación Física. En el caso de una artrosis de rodilla, por ejemplo, la prioridad es aliviar el dolor, porque nadie puede entrenar con dolor, sin dejar de fortalecer y estirar la musculatura.

En la rehabilitación, la lógica es similar: devolver la función perdida a causa de una enfermedad, lesión o cirugía. Ella menciona el caso de una persona operada del hombro, que necesita fortalecer la musculatura y, al mismo tiempo, recuperar la movilidad de la articulación. El fisioterapeuta y el profesional de Educación Física trabajan en conjunto para que esa persona recupere el movimiento, evite nuevas lesiones y gane más autonomía.

¿Qué importancia tiene el fisioterapeuta en el gimnasio?

Lidiane Gomes observa que muchos alumnos reciben un entrenamiento estandarizado, igual para todos, cuando no cuentan con acompañamiento individual. En su opinión, un gimnasio que pone la salud en primer lugar hace que el alumno se sienta acogido: deja de ser uno más y pasa a tener un entrenamiento personalizado, que respeta sus limitaciones.

La presencia del fisioterapeuta en el gimnasio, según ella, marca la diferencia principalmente en la orientación postural. Ejercicios como la sentadilla exigen una postura adecuada para no sobrecargar la columna. Con esa orientación, el entrenamiento se vuelve más seguro y la evolución se da de forma gradual. Como resumió la presentadora al final, cuidar el cuerpo va más allá del entrenamiento: implica prevención y respeto por los límites de cada persona.

Para quienes desean retomar el ejercicio de forma gradual, incluso después de una lesión, EGR GYM ofrece el programa Sin Impacto. El cuidado del movimiento a lo largo de la vida también es el tema del episodio sobre ejercicio para adultos mayores con el fisioterapeuta Wallber Amorim.

Para conocer EGR GYM, ubicado en Av. Pres. Getúlio Vargas, 923 (Rua dos Tamarindos), Santa Cruz, Carpina/PE, inscríbete o habla con nuestro equipo por WhatsApp. Los demás episodios están reunidos en la página de EGRCast.