Para quem é:

• Pessoas 50+

• Pais, avós e tios

• Quem busca autonomia, longevidade e bem-estar

• Indicação médica para atividade física segura

Objetivos do Programa:

• Melhorar força, equilíbrio e mobilidade

• Aumentar resistência cardiovascular

• Promover saúde, vitalidade e qualidade de vida

• Estimular autonomia no dia a dia

Como Funciona:

• Treinos adaptados e seguros

• Exercícios dinâmicos voltados para necessidades reais

• Ritmo respeitado e evolução progressiva

• Ambiente acolhedor e motivador

Benefícios:

• Mais energia e disposição

• Redução de dores e limitações

• Prevenção de quedas e lesões

• Maior confiança e independência

Para quem é:

• Pessoas com rotinas estressantes

• Quem busca bem-estar físico e emocional

• Quem precisa melhorar flexibilidade e consciência corporal

Objetivos do Programa:

• Reduzir estresse e tensões do dia a dia

• Aliviar dores musculares e desconfortos

• Melhorar mobilidade e flexibilidade

• Desenvolver equilíbrio, consciência corporal e postura

• Fortalecer a região do CORE

Como Funciona:

• Programa integrado com Yoga e Pilates solo

• Aulas focadas em força, mobilidade e respiração

• Exercícios leves, progressivos e seguros

• Metodologia voltada para equilíbrio físico e mental

Benefícios:

• Sensação de calma e bem-estar

Para quem é:

Pessoas que querem voltar a treinar sem impacto: iniciantes, sedentários, pós-lesão e quem busca bem-estar e consciência corporal.

Objetivos do Programa:

Retomar o movimento com segurança, melhorar força, mobilidade, postura e reduzir dores e tensões.

Como funciona:

Aulas de 50 minutos, 3x por semana (Seg/ Ter/ Qua) — 6h ou 16h. Treinos leves com aquecimento, força, condicionamento e CORE.

Benefícios:

Mais vitalidade, menos dores, evolução gradual, melhora da postura, bem-estar físico e emocional.

Para quem é
Para iniciantes na corrida e corredores que buscam melhorar desempenho, técnica e condicionamento.

Objetivos do Programa
Oferecer treinos seguros e motivadores, desenvolvendo progressivamente resistência, técnica e prazer pela corrida.

Como Funciona
Aulas coletivas 2x por semana (terça e quinta), com duração de 50 minutos, incluindo aquecimento, técnica, treino principal e recuperação.

Benefícios
Melhora do condicionamento, evolução técnica, mais motivação, menor risco de lesões e desenvolvimento contínuo com acompanhamento profissional.

Para quem é

Para quem busca treinos indoor intensos, motivadores e com acompanhamento tecnológico em tempo real.

Objetivos do Programa

Controlar a intensidade do esforço, otimizar resultados e treinar com mais segurança e eficiência, seja para emagrecimento, condicionamento cardiovascular ou performance.

Como Funciona

Aulas de spinning 8x por semana, de segunda a sábado, às 6h e 16h, com duração de 50 minutos e monitoramento de desempenho em tempo real.

Benefícios

Treinos mais eficientes, melhor controle do esforço, aumento do condicionamento, favorecimento da queima de gordura e maior motivação através do uso de tecnologia.

Para quem é

Para todas as idades e níveis de experiência, perfeito para quem quer se movimentar de forma leve, divertida e cheia de energia.

Objetivos do Programa

Proporcionar uma atividade física dinâmica, melhorar o condicionamento de forma leve e favorecer a queima de gordura enquanto o participante se diverte.

Como Funciona

Aulas coletivas 4x por semana (segunda, quarta, sexta e sábado), às 6h e 16h, com 50 minutos de dança em ritmos variados e temáticas que tornam cada encontro único.

Benefícios

Mais disposição, melhora do condicionamento físico, diversão garantida, alto astral, inclusão, queima calórica e um ambiente leve onde cada um dança no seu ritmo.

Para quem é:
Para quem busca treinos intensos, dinâmicos e eficientes para melhorar o condicionamento e queimar calorias.

Objetivos:
Aumentar força, resistência e desempenho físico, além de promover alta queima calórica.

Como funciona:
Aulas 2x por semana, com 50 minutos, divididas em aquecimento, treino principal de alta intensidade e recuperação.

Benefícios:
Melhora do condicionamento, mais energia, aumento de força e perda de gordura em um ambiente motivador.

Para quem é:
Para quem deseja aprender defesa pessoal enquanto desenvolve força, agilidade e autoconfiança.

Objetivos:
Ensinar técnicas práticas de defesa, melhorar resistência e preparar o corpo para situações reais.

Como funciona:
Aulas 2x por semana, com 50 minutos, incluindo aquecimento, técnicas de defesa pessoal e circuito de golpes.

Benefícios:
Mais segurança, confiança, agilidade, força e condicionamento, com treinos dinâmicos e práticos.